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拉筋可紓緩痛症、延年益壽? 你必須知道的拉筋3件事

拉筋可紓緩痛症、延年益壽? 你必須知道的拉筋3件事

除了在運動前後,不少中醫師、物理治療師也建議大眾平日要多拉筋伸展,究竟拉筋有甚麼好處?究竟拉筋有甚麼好處?甚麼時候拉筋才是最適合?立即按內文看看有關拉筋的三件事吧!

在家多伸展避免肩頸膊痛 兩組小運動必需學起來!

在家多伸展避免肩頸膊痛 兩組小運動必需學起來!

相信這一年多50+們都較少外出,較常留在家中。在久坐及少運動的影響下,除了有機會變胖外,更可能會令肩頸容易痠痛。大家可以做一些簡單伸展運動放鬆筋骨,以下會分享2組簡單小運動,令你在家也可倍感自在。
足底按摩可防病保健? 3分鐘簡易足底按摩法!

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正所謂:「千里之行,始於足下」,雙腳不僅是支撐全身的重要部位,而足底更可以說是全身五臟六腑的縮影!有中醫指出透過按摩足底及刺激其對應反射區,可以有助血液循環及改善全身身體的小毛病,除了可以強身健體,還可以預防疾病!現在就來用3分鐘輕鬆按摩足底吧!
將運動融入日常生活!教你4個輕鬆「微運動」

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萬事起頭難,對於沒有運動習慣的50+來說,一下子便要跑30分鐘是一件困難的事。近年台灣流行「微運動」,即透過在日常生活中融入簡單的訓練,讓50+可以輕鬆鍛練身體。今日就教大家4個「微運動」,現在就讓自己慢慢養成運動的習慣吧!
坐立不安、經常腰痛?3招簡單護腰運動教學!

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腰痛雖然不是甚麼大病,但痛起來就真「攞命」,有研究指出原來約有80%的成年人一生中至少經歷一次腰背痛,難道就真的是「年紀大,機器壞」就無法避免或改善腰痛嗎?當然不是!其實只要進行簡單強腰伸展運動,就可以強化腰部肌肉,改善腰痛,現在就一同來看看簡單強腰伸展運動及50+友推介給你的護腰小工具吧!
只要做一件簡單的事 就能提升運動效率?

只要做一件簡單的事 就能提升運動效率?

在疫情期間,很多50+都勤做運動,希望身體健康,百毒不侵!但原來只要多做一件事,就能令你做的運動效果發揮至最大,達到事半功倍的效果,想知道如何增加運動效果嗎?
「踮腳尖」可防跌倒兼排濕氣? 3個超簡單小運動

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走路無力可能源於「肌少症」,「肌少症」是指肌肉量及肌肉力度持續減少,繼而影響患者日常生活,甚至影響自理能力,患者走幾步就需要休息,要借助扶手才能站起等等。有研究顯示人體的骨骼肌於40歲後便會開始以每十年流失3-8%。在65歲後,大腿肌肉力量更以每十年減少15%的速度下降。要預防或避免惡化,記得每天堅持做以下3個腳部小運動:
懶人瑜伽,無須配件輔助,早午晚各做一次就得!

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近年很多人都熱愛做瑜伽,認為是個健康的活動,今次就推介兩款懶人瑜伽動作,無須任何道具配件輔助,而且分別在早、午、晚做,就能夠有效伸展筋骨,消除疲勞。