健康

拉筋可紓緩痛症、延年益壽？你必須知道的拉筋3件事

除了在運動前後，不少中醫師、物理治療師也建議大眾平日要多拉筋伸展，究竟拉筋有甚麼好處？究竟拉筋有甚麼好處？甚麼時候拉筋才是最適合？立即按內文看看有關拉筋的三件事吧！

Oct 22, 2021
50 addoil
標籤: 50+運動保健健康

在家多伸展避免肩頸膊痛兩組小運動必需學起來！

相信這一年多50+們都較少外出，較常留在家中。在久坐及少運動的影響下，除了有機會變胖外，更可能會令肩頸容易痠痛。大家可以做一些簡單伸展運動放鬆筋骨，以下會分享2組簡單小運動，令你在家也可倍感自在。

May 21, 2021
50 addoil
標籤: 50+資訊 50+運動健康

足底按摩可防病保健？ 3分鐘簡易足底按摩法！

正所謂：「千里之行，始於足下」，雙腳不僅是支撐全身的重要部位，而足底更可以說是全身五臟六腑的縮影！有中醫指出透過按摩足底及刺激其對應反射區，可以有助血液循環及改善全身身體的小毛病，除了可以強身健體，還可以預防疾病！現在就來用3分鐘輕鬆按摩足底吧！

Apr 16, 2021
50 addoil
標籤: 50+資訊 50+運動保健健康

將運動融入日常生活！教你4個輕鬆「微運動」

萬事起頭難，對於沒有運動習慣的50+來說，一下子便要跑30分鐘是一件困難的事。近年台灣流行「微運動」，即透過在日常生活中融入簡單的訓練，讓50+可以輕鬆鍛練身體。今日就教大家4個「微運動」，現在就讓自己慢慢養成運動的習慣吧！

Mar 09, 2021
50 addoil
標籤: 50+資訊 50+運動健康

坐立不安、經常腰痛？3招簡單護腰運動教學！

腰痛雖然不是甚麼大病，但痛起來就真「攞命」，有研究指出原來約有80%的成年人一生中至少經歷一次腰背痛，難道就真的是「年紀大，機器壞」就無法避免或改善腰痛嗎？當然不是！其實只要進行簡單強腰伸展運動，就可以強化腰部肌肉，改善腰痛，現在就一同來看看簡單強腰伸展運動及50+友推介給你的護腰小工具吧！

Mar 02, 2021
50 addoil
標籤: 50+運動保健健康

只要做一件簡單的事　就能提升運動效率？

在疫情期間，很多50+都勤做運動，希望身體健康，百毒不侵！但原來只要多做一件事，就能令你做的運動效果發揮至最大，達到事半功倍的效果，想知道如何增加運動效果嗎？

Feb 19, 2021
50 addoil
標籤: 50+運動健康

「踮腳尖」可防跌倒兼排濕氣？ 3個超簡單小運動

走路無力可能源於「肌少症」，「肌少症」是指肌肉量及肌肉力度持續減少，繼而影響患者日常生活，甚至影響自理能力，患者走幾步就需要休息，要借助扶手才能站起等等。有研究顯示人體的骨骼肌於40歲後便會開始以每十年流失3－8%。在65歲後，大腿肌肉力量更以每十年減少15%的速度下降。要預防或避免惡化，記得每天堅持做以下3個腳部小運動：