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巧妙活用手機內置「睡眠功能」 助你睡得安心又香甜！

巧妙活用手機內置「睡眠功能」 助你睡得安心又香甜！

夜晚經常失眠，或者經常在睡前被各種手機訊息打擾，令睡眠質素變差？其實不論是iPhone還是Android手機都有非常實用的「睡眠功能」，除了可以為我們記錄睡眠規律外，還有自動播放助眠音樂的功能，助你快速入睡，想知道詳情就按內文看下去吧！
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睡眠障礙分成4大類 7個小習慣有助一夜好眠

睡眠障礙分成4大類 7個小習慣有助一夜好眠

到了睡覺時間總睡不著該怎麼辦？也許你只是因為生活壓力或其他因素而偶爾出現睡眠問題，但如果每星期有超過3天睡不好，經常睡到一半醒來、過早清醒，或者就算連續睡了7-8小時，起床時仍覺得沒睡飽和感到疲倦，而且持續了一段時間，那你可能有睡眠障礙了！ 睡眠障礙的4種型態睡眠障礙分成不同型態，包括...
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經常失眠難以入睡？3款低升糖飲料助改善睡眠

經常失眠難以入睡？3款低升糖飲料助改善睡眠

各位平時會受到 「失眠」困擾嗎？原來睡眠品質與日常飲食息息相關！愈來愈多朋友向醫師詢問吃什麼能幫助睡眠，其中高升糖飲食會增加失眠的困擾。 所謂升糖指數，就是我們常說的「GI值」，意思是指當我們攝取特定食物後，兩小時內影響血糖升高的程度，數字愈高代表影響血糖愈大。像是麵包、麵食類、白米、烘焙...
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每日可以只睡4小時？為你拆解3個睡眠迷思

每日可以只睡4小時？為你拆解3個睡眠迷思

睡眠約佔了我們人生三分一時間，而睡眠質素高低，也對我們的健康和日常生活影響甚大。坊間一直流傳不少睡眠迷思，亦有人為了提升睡眠質素，曾提出一些「有助」睡眠的偏方，但到底這些迷思是否可信？誤信又會如何？就讓50+友為各位一一拆解。
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夜尿頻密是因為情緒緊張？「安枕無憂」有妙法！

夜尿頻密是因為情緒緊張？「安枕無憂」有妙法！

根據台灣睡眠醫學會的調查發現，平均每兩位50歲以上人士，就有一位有失眠的困擾，而隨著年齡愈高，失眠的比例則愈高。難道想睡得「安枕無憂」都這麼困難？有註冊中醫師就指出失眠有可能是因身體失調及睡眠習慣有關，現在就讓50+友為大家拆解失眠的原因及改善方法啦！
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助你提升記憶力及睡眠質素！蜂蜜5大好處 + 選購攻略

助你提升記憶力及睡眠質素！蜂蜜5大好處 + 選購攻略

蜂蜜自古以來都是受歡迎的天然保健品，也是中醫師推介的養生食材，皆因它好處多多，不但可治療頑疾，還可促進體格，助你預防疾病！只要簡單在開水裡加入一兩匙蜂蜜，或在煮餸時用蜂蜜代替砂糖，就能嘗到蜂蜜多多的好處，50+友為你說明5大必買蜂蜜的理由！
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家居用品去舊迎新 教你如何選枕頭！

家居用品去舊迎新 教你如何選枕頭！

年近歲晚，不少人都會為家居用品去舊迎新，迎接美好新一年，你又知道你的枕頭有可能要換了嗎？其實選擇一個好枕頭非常重要，一個好的枕頭有助改善肩頸痛症、鼻鼾、甚至可以改善失眠，以下就讓我們分享選枕頭需注意的重點吧！
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