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答十條問題就知道
你跌倒風險高唔高!

作為一個50後,視力免不了會變差,老花的同時視覺對比度亦會下降,導致走動時更容易被絆倒。若果同時患上骨質疏鬆的話,一旦跌倒而令髖骨骨折,手尾就更長!不想原本計劃美滿的退休生活被毀?做一個簡單的小測試,就可初步了解你跌倒的風險高不高!

每個答案都有一個分數,試試計出總分。 

問題1)最近一年曾經跌倒
是(2分) 否(0分)

問題2)外出走路時,
需要或被建議使用拐杖或者輔助步行的工具來平衡

是(2分) 否(0分)

問題3)走路時,有時會覺得腳步不穩
是(1分) 否(0分)

問題4)在家行走時,需要扶著傢俱以保持平衡
是(1分) 否(0分)

問題5)擔心會跌倒
是(1分) 否(0分)

問題6)坐低企起身時,需要用雙用輔助借力
是(1分) 否(0分)

問題7)踏上石級時感到困難
是(1分) 否(0分)

問題8)時常匆忙去廁所
是(1分) 否(0分)

問題9)腳掌感到麻本
是(1分) 否(0分)

問題10)服食的藥物會導致頭昏眼花或比平常疲倦
是(1分) 否(0分)

問題11)有服食幫助睡眠或改善情緒的藥物
是(1分) 否(0分)

問題12)時常感到情緒低落或抑鬱
是(1分) 否(0分) 

如果總分超過4分以上,就代表有跌例風險,記得要及早正視和求醫!同時都可以做一些加強自己平衡力及增加大腿肌肉力量的訓練,從而減少跌倒的機會!

如果想了解更多關於防跌訓練及其他防跌的資訊,可以看看第五期的《上大人》。 

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