50+在家抗疫小挑戰!,20秒測試出你的身體機能?

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50+在家抗疫小挑戰!,20秒測試出你的身體機能?


閉眼金雞獨立姿勢

雙臂展開、保持單腿站立,把另一條腿向後呈90度懸空,同時再把雙眼閉。50-59歲男性以維持7秒;50-59歲女性以維持8秒為合格秒數。維持的秒數愈長愈好!



閉眼金雞獨立是一個十分考驗平衡力的動作,通過練習可以改善平衡力和鍛練腿部肌肉,提防小腦萎縮。除此之外,每日堅持左右腳各做一次,可以改善頸腰椎病,甚至遠離老人痴呆!



不過各位50+友記得注意安全,建議大家在家中空曠位置練習。每日抽空1分鐘練習,令自己變得更有活力吧!

 

(資料來源:Heho Express)

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