1. 蜂蜜 除了有潤腸的作用，蜂蜜也能使人放鬆精神，鎮靜安神。 2. 香蕉 含豐富的鉀，調節體內鈉水平，防止水腫及肚漲。 3. 奇異果 含豐富的膳食纖維，有助刺激腸道蠕動，使排便順暢，減少胃氣、肚脹情況。 4. 生薑 可以放鬆消化道肌肉，減輕腹部脹氣。 5. 芝蔴 含有豐富的優質脂肪，有助潤腸。 雖然這5種食物都有助潤腸，減輕肚漲問題，不過也不要食得過量，適可而止就好。
