4步認識情緒 學習如何應對不同情緒
「情緒」在生活中擔當著重要的角色，每個人每天都有大大小小不同的情緒，懂得運用它可以帶來好處，但不懂處理它，就會帶來負面影響。習慣性忽略一些看似不嚴重的小情緒，長期累積下來，總會有爆發的一天！50＋友在此帶來簡單4步驟，讓你認識情緒，一起學懂處理各種情緒下的自己！
情緒的種類
人有很多各式各樣的情緒，而在2017年，有大學的心理學教授研究出人的情緒大約分為以下27種。
想進一步認識情緒，我們可跟隨以下4步驟：
- 先確認目前情緒（例如：愉快、不愉快、積極、消極等）和當中的強度，若想不到可參考上述27種情緒。另外，應思考引起情緒的原因 (例如：因為子女沒有聽電話感到失望，抑或另一半做了甚麼事惹怒了你）和自身對事件的想法。
- 每次情緒來到，可以找紙筆或手機記錄，清楚知道自己甚麼情況會出現甚麼情緒，找出自己的潛意識，能對自己有進一步的認識。
- 思考一下這些情緒對自己是否有益處，如果情緒使你有勇氣和動力解決事情是有益的，可好好擁抱它，但若然它會令你做些後悔的事，就是無益的。這時候，就要有意識地找對的方法來管理情緒，控制自己的行為（例如：憤怒令你把情緒發洩在其他人身上就是無益了）。
- 想找出對的處理方法，可根據引起情緒的原因發掘自身需求，寫下並排序整理好，去找些能滿足需求的處理方式。
記錄及思考情緒未必就能讓你即時懂得如何處理，但可以讓你越來越了解自己，並懂得如何處理。一起學習，讓情緒成為我們的好朋友吧！
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（資料來源：生活教練．席斯琳）
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