錯誤姿勢可導致椎間盤突出 2分鐘簡易測試

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錯誤姿勢可導致椎間盤突出 2分鐘簡易測試
坐超過半小時,腰就會很痠痛?這可能是身體響起腰椎間盤突出的警號!日常錯誤姿勢、不當搬重物的動作,都有機會造成韌帶受損或退化。立即做簡易測試,看看是否有腰椎間盤突出的問題吧(以下方法僅供參考,如有長期不適或疼痛,建議就醫檢查)

腰椎間盤突出

1.站姿前彎
腰部向前彎曲,由於此動作會對椎間盤施加強大的壓力,如下背部感到疼痛,而且有增加的情況,有可能是腰椎間盤突出。

站姿前彎

2.單腳站立
單腳站立,由於腰椎間盤突出會令腳沒法用力,因此如無法維持住姿勢,代表很可能是椎間盤突出。

單腳站立

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3.仰臥直抬腿
仰臥在床腿伸直,抬起其中一腿,臀部在抬起的過程緊貼在床上。如抬起的角度可至70度以上,代表正常,但如果抬起角度小於60-70度時,已經出現明顯的疼痛加重,甚至只有20-30度就會劇烈疼痛難忍,很可能是椎間盤突出。 

仰臥直抬腿

4.踮腳尖
對齊雙腳,踮起腳尖,如腿部使不出氣力,無法踮腳尖,甚至只用後腳跟也很困難,也很可能是椎間盤突出。 

踮腳尖

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(資料來源:HEHO健康)

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