足部保養由日常做起 醒你3個足部護理小貼士

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足部保養由日常做起 醒你3個足部護理小貼士
各位50+有做好足部護理嗎?足部是很容易被忽略,卻非常重要的身體部位,隨著年紀漸大,它的老化也是不可避免的,就如用久了的物品,也會容易出現各種磨損狀況,可是我們可以做好保養,令它保持在良好狀態!今次50+友為大家介紹3個足部護理好習慣,以避免各種足部問題的出現,以及防止問題的惡化。各位50+不妨跟隨內文的小貼士,一起做好足部護理吧!

清潔及保濕

1.清潔及保濕
要做好足部護理,首先要做好基本的清潔,除了要每天清洗,溫度上使用溫水清洗能有更佳的效果,而清潔過後緊記抹乾,趾縫間也必須保持乾爽,避免細菌的生長。清洗過後,應塗上潤膚霜保濕,加強足部皮膚的障壁功能,但切記不要塗在趾縫間。而平日也應多修剪趾甲及避免赤腳走路,減少足部直接接觸各種細菌的機會,如傳染性很強的真菌,保持足部衛生。

多做足部運動

2.多做足部運動
做好基本的清潔後,平日較少運動的50+要特別注意,應定期做些足部運動,以段練肌肉及促進血液循環,如前後腿拉筋、踮腳尖、腳底按摩等,使足部保持靈活,減慢其退化的速度。

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3.自我檢查及觀察
除了清潔和運動,定時檢查足部的狀態也非常重要,平日洗澡時,不妨觀察一下足部有沒有異常的情況,例如皮膚有沒有紅腫、水泡或損傷等問題,同時檢查清楚會否有足部變型或關節痛等問題,如有以上情況,就應及早咨詢專業人士意見,找出原因和接受治療。

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