秋冬不想病？三個習慣提升免疫力！
近來天氣漸冷，除了要添衣保暖外，更應該增強自身免疫力，避免因為天氣轉變而導致身體不適，以下50+友就會分享食療、穴道按壓及調整生活習慣的3大貼士，讓大家強健身體。
1.飲食
中醫角度上，秋冬適宜溫補，溫補能解決四肢冰冷，身體虛寒等症狀，並有促進血液循環及暖身的作用。
溫補類的食材：龍眼乾、栗子、牛肉、羊肉、烏雞、桂圓、糯米等。
龍眼乾是一種很好的養生補品，味道甘溫之餘，也有助開胃益脾，能改善腹瀉、血虛等問題，但需要留意攝取份量，避免過於進補。
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2.穴道按摩
在穴位按摩上，可選擇合谷穴及尺澤穴來提升免疫力。
使用拇指指腹按壓位於手肘內側橫紋中的尺澤穴約1-3分鐘，有強肺作用，對於咳嗽、坐骨神經痛等症狀有幫助。
而有「天下第一穴」之稱、在虎口附近的的合谷穴，常按能有助改善秋冬天氣帶來的傷風感冒症狀。
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3.生活習慣
假如你在秋冬時特別容易有手腳冰冷、小腿水腫問題，可多用暖水及薑泡腳，每次泡約20分鐘，可促進血液循環及消水腫。另外，如果你因為天氣乾燥而容易脫皮，應在秋冬時避免吃濃味食物及晚睡，以免症狀變差。
（資料來源：三立新聞、HK01、自由時報）
（資料來源：三立新聞、HK01、自由時報）
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