益生菌好處多？食咩可以吸收益生菌？
各位50＋平日吃東西時，會否留意食物中的營養呢？若不注意營養的攝取，容易引發各種相關疾病。其中，重要的營養包括益生菌，就擔當著腸道消化的重要角色，攝取不足會使體內毒素累積，難以排出，從而引致腹瀉、腹漲、腹痛或便秘。那我們可從甚麼食物內吸收到益生菌呢？究竟它還有甚麼好處？以下50+友就會與各位來看看吧！
促進腸道健康
就像某知名益生菌飲品的宣傳口號一樣，益生菌能使腸道更健康，它雖然屬於「菌」類，但它是好的細菌，當進入腸道後，便會「霸地盤」，使壞菌資源減少，趕走壞菌，令腸道的好、壞菌得以平衡。
有效預防及治療肚瀉
上文提到，益生菌可以平衡腸道內好、壞菌的比例，而這個平衡，其實可以治療到因服用抗生素而引起的肚瀉，因為服用抗生素有機會對腸道產生壞影響，而補充益生菌就可舒緩這情況。另外，益生菌可阻止因水土不服而導致的肚瀉，當中以李糖乳酸桿菌、乾酪乳桿菌等最為有效。
改善心理健康
根據研究顯示，益生菌可以改善焦慮症、自閉症、強迫症及提升記憶力，甚至有實驗研究指出，每日吸收100克益菌能使人減低壓力及抑鬱感。另外，益生菌也有降低壞膽固醇的作用，維持心臟健康。
既然益生菌有多種好處，那我們可以從甚麼食物內吸收到呢？以下就是其中部分含有益生菌的食物：
根莖類：南瓜、燕麥、薯仔等
豆類：黃豆、大豆等（整粒豆食用，更能保留完整營養）
水果類：蘋果、香蕉、奇異果等
如想持續吸收特定份量的益生菌，可以選購市面上的益生菌保健品，50+友在此推薦 Inovital -益生菌 ，這款保健品含李糖乳酸桿菌、乾酪乳桿菌等多種益生菌，有助維持腸道健康，有興趣的50+不妨到以下連結了解更多及選購：
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👉延伸閱讀：
（資料來源：HEHO、HK01、Ihealth）
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