每日可以只睡4小時？為你拆解3個睡眠迷思
1.不需要太多睡眠，每日只睡4小時也可以？
有調查發現，港人平均每日只睡4小時，當中有人會以日做夜做的大企業老闆，或出名每天只睡4小時、但工作依然出色的英國前女首相戴卓爾夫人作例子，主張睡4小時仍可有效率工作和生活，而睡8小時只會浪費時間，應把時間花在睡覺以外的活動上。
其實這套說法是錯誤的！美國加利福尼亞大學神經學系曾發表醫學研究，指出只有部份擁有特殊基因的人，天生睡眠時間才會比平常人少，而據美國睡眠基金會建議，26至64歲的成人需要的睡眠時間為7至9小時，而65歲以上則需要7至8小時，專家指睡眠不足會大大增加患糖尿病、高血壓、心臟病、中風等風險，令壽命更大機會縮短，因此建議50+還是讓自己睡足8小時吧！
2.喝酒有助睡眠？
睡前小酌一杯能有助入睡是個非常流行的說法，的而且確喝酒能有助你更快入睡，但美國紐約大學研究卻指出，睡前喝酒會顯著降低睡眠質素，尤其損害記憶力及學習能力，日常生活就會容易忘東忘西了！另外，酒精有利尿作用，長期睡前喝酒的話，可能會養成去「夜尿」的習慣，長遠降低睡眠質素。
3.睡不著也要躺在床上？
一般人的入睡時間大約在15分鐘內，如果長時間不能入睡，不要繼續強迫自己躺在床上試圖入睡，可以嘗試做其他鎖碎事令自己換個環境，說不定很快就能夠再入睡。中大醫學院精神科學系系望任提醒，「越擔心失眠就越失眠」，鼓勵大家放鬆自己，他自己失眠時會閱讀，也有人會選擇發呆、敷面膜和拉筋，這些都有助入睡，但盡量不要使用智能電話，因藍光會導致失眠。
其實失眠、睡眠質素差都是很多人都會遇到的問題，與其相信不盡不實的迷思，不如挑選一個溫和、有效的方法。50+友推介國際品牌Olanda的CBD皇牌舒壓配方，它有紓緩情緒壓力、幫助入睡、減低痛感等功效，而且服用時只需於輕輕滴在舌底，非常方便，有興趣的50+不妨到以下連結購買及了解更多！
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（資料來源：Heho、香港01、TOPick）
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