最強通便食物！ 香蕉竟然不是第一名？！
各位曾經有過便秘問題嗎？不少人遇上便秘都會吃香蕉幫助通便，但原來最強的通秘神物另有其物，想知更多即看下文。
第3位 牛蒡
牛蒡的纖維量非常高，是香蕉的2倍，每100克約有5.1克膳食纖維，其礦物質含量亦非常高，如鈣、鎂、鋅都具有抗氧化特性，有穩定情緒作用。而且牛蒡的糖為0克，比高糖的香蕉更健康。
第2位 西梅乾
西梅乾100克內有高達7克膳食纖維，是香蕉的3倍！而且它含有水溶性纖維果膠，有效降低膽固醇，維持心血管健康。每日吃3粒西梅乾已可達到通便的效果。
第1位 奇亞籽
通便之王奇亞籽，膳食纖維竟是香蕉的21倍，每100克就約有34克膳食纖維！屬於極高纖食物，同時它也屬於「超級食物」，具有多種健康功效，包括強化骨骼。每日只需吃少量就有通便作用，不少人將它加入果汁或茶飲中食用。
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