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早上偷懶不進食 4大風險你要知

早上偷懶不進食	4大風險你要知

by 50 addoil

October 22, 2020


相信大家都有吃早餐的習慣,但總有些朋友偷懶或藉口減肥,不吃早餐。我們可以如何勸誡他們建立健康習慣呢?不妨參考這些原因!


 
1. 容易致肥
不少人認為「食少餐可當減肥」,但其實不吃早餐致肥的機會更大!如果我們跳過早餐,待中午才吃飯,可能會因為太餓而不知不覺吃太多超標。相反,如果我們把食量平均分佈於早、午、晚,較容易控制每餐吸收量。



2. 影響記性
一覺睡醒後,大腦會因為一夜沒有進食而缺乏血糖,如果不吃早餐就沒有血糖為身體提供能量,繼而影響認知、記憶功能等大腦的運作。



3. 胃部不適
若我們略過早餐,可能會令肚子長時間處於飢餓狀態,這時胃部會產生酵素侵蝕胃壁,容易導致胃酸過多,引致胃病。



4. 引致慢性疾病
正如剛才所言,不吃早餐的人早上血糖值會較低,後來再吃午餐或晚餐時,身體可能會「報復性」吸收,令血糖波動大,增加糖尿病、心血管等疾病風險。

(資料來源:康健)

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