早上：維他命B雜、維他命C 因為這些維他命具有提神的效果，所以建議在早上食五穀(麥皮、麥包等)或飲檸檬水，吸收足夠的營養素。 餐前：益生菌 餐前小食可選取泡菜、乳酪等的食物，吸收益生菌。因為益生菌於腸道尚未消化太多食物的時候，效果較佳，可大大促進腸臟消化。 睡前：鈣、鎂 睡前飲奶相信大家都聽過，但原來再食一小片黑朱古力或牛油果，更可以有助吸收奶入面的鈣質！而鈣和鎂吸收後可調節體內平衡，能夠幫助改善睡眠質素。 （資料來源：康健人壽）
