拉筋可紓緩痛症、延年益壽？ 你必須知道的拉筋3件事
除了在運動前後，不少中醫師、物理治療師也建議大眾平日要多拉筋伸展，究竟拉筋有甚麼好處？甚麼時候拉筋才是最適合？以下50+友就會跟你分享有關拉筋的三件事。
拉筋的好處？
有物理治療師指，不少痛症都是源於筋腱太緊，因此養成拉筋習慣最少能減低一半患痛症的機會。尤其對於跑步和單車愛好者們，他們一整年不斷運動，甚至參加不同比賽，很容易令肌肉過度繃緊。保持拉筋習慣，就可減低膝頭痛、腳踭痛的機會。此外，對於經常以固定姿勢看電腦、電話而造成頸痛、頸部繃緊的人，也可透過拉筋去擊破痛症。
另外，肌肉繃緊也會使血液流動減慢，拉筋可以促進血液循環，長遠來說，對整個身體都有益，所以才有拉筋可以「延年益壽」這個說法。
哪個時候拉筋最好？
睡前及起床後是最佳拉筋時機。睡前拉筋可以令整個人更輕鬆，有助提升睡眠質素；睡醒拉筋則可有效舒緩因睡覺時減少活動而造成的肩頸、腰部疼痛。
拉筋需注意的事項
- 高血壓人士不應長時間維持同一動作，有機會會阻礙血液循環。
- 拉筋時最好讓身體保持在較「直」的姿勢，例如：企直、坐直等，可令伸展效果更佳。
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（資料來源：經濟通）
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