增加身體防禦力!提升免疫力的4種食物

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增加身體防禦力!提升免疫力的4種食物
要抵抗病菌,除了時刻保持個人衛生外,更可透過提升自身免疫力去達成,而改變飲食習慣,就是其中一個相對輕易的方法,以下50+友就會分享幾種能夠提升身體免疫力的食物,令你能透過日常飲食提升自身防禦力!

免疫力 甜椒 三色椒

1.甜椒

無論是紅或黃椒,都含有豐富的胡蘿蔔素及維他命E,加上含有比香橙多一倍的維他命C,以上所有營養素都能有效提升免疫力,而且甜椒可搭配的食物非常多,包括熱炒小菜、沙律等,讓你能輕易把它加入日常飲食中。

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2.西蘭花
西蘭花是一種富含多種不同營養的蔬菜,包括礦物質、胡蘿蔔素、維他命A、C、E等,有保護體內細胞及強化呼吸系統的功效,尤其適合現時病菌肆虐的環境下吃用。

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3.堅果
堅果包括腰果、杏仁、核桃等,都富含奧米加3、鎂、維他命C及E,能助你緩減壓力,提升睡眠質素,從而提升免疫力。

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蜂蜜

4.蜂蜜
不少人都會選擇吃蜂蜜來提升免疫力,蜂蜜內的酶、維他命、礦物質等營養,能助你更有效對抗病菌。而近年興起的麥蘆卡蜂蜜比普通蜂蜜有更強的抗菌功效,它能提升整體免疫力,適量食用可有效預防流感。50+友在此推薦 ONE TALE -西澳洲野生蜂蜜,這款麥蘆卡蜂蜜產品擁有高量的酚類、黃酮類化合物及丙酮醛(MGO),和優異的抗菌功能,加上在西澳洲當地生產,絕對是信心保證。有興趣的50+不妨到以下連結了解更多!

產品資料及購買請按:
(資料來源:healthy:D、世界健身俱樂部、中時新聞網)

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