坐著玩手機比站立更傷頸 低頭45度=頸扛兩個大西瓜!

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坐著玩手機比站立更傷頸 低頭45度=頸扛兩個大西瓜!
隨智能手機普及,人人都變成「低頭族」,但長期低頭玩手機或會引起肩頸痛問題,嚴重的話更會造成椎間盤突出,而且據醫生指,坐著時低頭對頸椎造成的壓力甚至比站立更大,更傷頸椎!

低頭族玩手機 頸椎

據神經外科專科醫生指,人類處於正常姿勢和低頭時,頸椎所承受的重量和壓力存在很大差別。正常的頸椎會有微微彎曲向後的弧度,舒服自在;但低頭或看手機的時候,頸部的壓力便會大幅增加。

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舉例來說,當處於站直姿勢往前看時,頸椎所受的受壓大概是10磅(約4.5公斤)至12磅(約5.4公斤),杷等於一包米的重量;但當頸部向前彎曲45度,所受的壓力會達到50磅(約22公斤),約是4至5包米的重量!

低頭族玩手機 頸椎 地鐵

另外,當人坐著看手機的時候,會不自覺拉近手機與身體的距離,容易將頭垂得更低,加劇身體的彎曲情況,導致頸椎受壓更嚴重,長久之下或有可能造成椎間盤突出。

玩手機正確姿勢 頸椎
(圖片來源:康健)

醫生更建議最好不要在車或地鐵上低頭玩手機,因為車子可能突然煞停,低頭姿勢會增加拉傷頸部的風險。各位50+玩手機的時候,要多加注意頸部健康,應盡量以平的角度看手機,可減輕頸椎壓力!

(資料來源:ETtoday健康雲)

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