喝夠8杯水也不一定健康?5大喝水時機你要知!

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喝夠8杯水也不一定健康?5大喝水時機你要知!
「每日要飲8杯水」是不少人從小已聽過的說話,但原來達成目標也不代表身體能有效利用水分,以下50+友就會跟各位講述5大喝水時機,讓你喝得更健康!

人體每次能吸收的水量有限,一般情況下,身體在20分鐘內只可處理到約200毫升水,若一次過喝太多的話,水分會在身體未吸收的情況下被排出體外,要解決這個問題,可以分配好喝水時間,以下為營養師建議的5個最佳時機:

5大喝水時機 飲水健康

1.早上起床
每天早上起床後,慢慢小口小口地喝溫水,可有助腸胃蠕動和排毒,也能補充身體在睡覺時流失的水份。

5大喝水時機 飲水健康 幾時飲水好

2.上廁所後
如廁時人體必然會流失水分,所以上廁所後也是重要的補水時機。

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3.洗澡後
洗澡時身體的水分會因熱力揮發而流失,所以建議洗完澡15分鐘後,喝一杯水補充水分。

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4.喝酒後
因為酒精利尿,所以喝酒後宜補充水分,可以避免身體脫水,也能減輕隔天的宿醉及頭痛。

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5.運動前後
運動前喝水可以提高身體的補水能力,運動後喝水則可以補充出汗時流失的水分。

除了要選對時機,有些時候卻不宜喝水,例如飯後1小時內,因為會沖淡胃酸,容易影響消化;睡前2小時也不要喝太多水,以免晚上要不停上廁所,影響睡眠質素,及對腎臟造成負擔呢!

(資料來源:HK01)

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