喝咖啡、奶茶會骨質疏鬆?50歲後要注意!

於一項針對50至84 歲女性的試驗指出,每天飲用超過含兩個單位的咖啡因飲料(如兩杯咖啡或四杯茶),髖關節骨折的危險性增加近七成。不只咖啡及茶,可樂及能量飲品亦有咖啡因。
(圖片來源:照護線上)
另外,日常飲食吃得太鹹或攝取過多的動物性蛋白質,亦會增加鈣質流失。因此中年過後,更要注意日常咖啡和茶的飲用量,並從飲食中補鈣(如芝麻、奶類、豆類及以骨頭所熬煮的湯),才能減慢鈣質流失的速度。
(圖片來源:yanni)
停經後的婦女由於荷爾蒙的改變,骨質流失速度加快,所以更應注意避免吸收過量咖啡因,並每日攝取約1200至1500毫克的鈣質,以預防骨質疏鬆症。
下一篇文章 →
- 50 addoil