1. 雞、雞蛋 含豐富蛋白質及色氨酸，有助平衡荷爾蒙，可以製成：全麥碎蛋三文治、杏汁燉蛋等。 2. 堅果（如：杏仁、合桃、榛子等） 堅果仁含有對身體好的脂肪酸，也有植物性蛋白質和纖維，除了提升飽肚感，也能從中吸收奧米加3，有助舒緩緊張情緒，可以製成：牛奶雜果仁麥皮、杏汁燉蛋等。 3. 菊花 在傳統草本醫藥當中，都有寧神舒緩的作用，桂花有同樣功效。可以製成：菊花桂花糕、菊花茶等。
