只要做一件簡單的事 就能提升運動效率？
你在運動時會帶上甚麼？是水樽還是吸汗毛巾呢？除了這些以外，你又會帶上耳機聽音樂嗎？在數年前有科學研究實證運動時聽音樂，竟可提升運動效率達15%，研究亦指出原來邊聽音樂，邊做運動能帶來不同好處，現在就來看看吧！
1. 聽音樂做運動能分散注意力，身體沒有那麼容易感到疲累，更有超過60項研究指出運動時聽音樂能讓人在運動中長時間鞭策自己，不用耗費過多精神就能保持良好運動狀態，所以建議各位50+可以為自己編制一份運動歌單，當中可以是自己喜歡的音樂，特別是有鼓舞、積極作用的音樂，把運動效能發揮到最大！
2. 另外有研究發現聽到喜歡的音樂時，能夠讓體內的乳酸堆積較快恢復到原本的狀態，即是比平常更快恢復體力。有專家建議，當人在運動到達體力臨界點時，如將音樂調大，肌肉也會變得比較有力。
3. 聽音樂做耐力訓練或者速度訓練運動時，能夠增加專注力及能量水平，如配合音樂節拍運動，證實真的能讓人的生理及心理調整到最佳狀態，讓運動訓練獲得最大效率！
不過特別要注意的是，雖然現時十分流行降噪耳機，去減低外界噪音，專注聽音樂，但到戶外做運動的時候，建議要選用降噪效果比較低的耳機，以保持自己對周圍環境的警覺性，免生意外。
各位50+不妨也換上運動裝，帶上你的耳機，齊來動起來吧！
（資料來源：ETtoday健康雲、元氣網）
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