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一分鐘教室 — 50+運動

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一個簡單動作就可以改善寒背、增強內臟功能？

一個簡單動作就可以改善寒背、增強內臟功能？

都市人時常坐着玩手機，一坐就是好幾個小時，可是坐姿不良的話會容易導致寒背、頸梗膊痛的問題！原來寒背不但影響外觀，更會大大減弱內臟功能，影響新陳代謝！這次的一分鐘教室就教大家如何每日只需花5分鐘的時間，就可以令肩胛骨「歸位」，踢走寒背！
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強化大腿肌力運動 減低膝關節痛

強化大腿肌力運動 減低膝關節痛

有研究顯示「入伍」後，肌肉流失會加快！原來有方法可以同時鍛煉大腿、手臂、胸部和核心肌肉的力量，仲可以改善膝痛？ 想一舉四得，馬上跟50+精彩人生谷友兼太極拳導師李志成師傅學一招養生功！令大家即使安在家中，都可以強身健體！
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玩手機頸梗梗？簡單運動改善頸痛、偏頭痛

玩手機頸梗梗？簡單運動改善頸痛、偏頭痛

頸痛、偏頭痛可能是頸動脈閉塞？經常留係屋企玩手機、睇劇集，加上坐姿不良，很可能會導致頸動脈閉塞，令你頸梗膊痛、頭重重！ 
今日50+精彩人生谷友兼太極拳導師李志成師傅教你兩組動作，10分鐘就可改善頸動脈閉塞，等你不用整天頸梗梗！
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日日碌手機易勞損？1個動作紓緩手痛

日日碌手機易勞損？1個動作紓緩手痛

最近大家在家抗疫，多用了手機上Facebook打發時間。然而手部肌肉和關節開始疼痛，才發覺自己患上了「手機手」？今日有請50+谷友 太極拳導師李志成師傅，一分鐘教識大家如何用簡單的《易筋經》動作，紓緩手痛啦！
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在家抗疫郁一郁 舒展筋骨趕走膝頭痛！（下）

在家抗疫郁一郁 舒展筋骨趕走膝頭痛！（下）

不想筋骨變得硬弸弸，留在家中都要記得郁動一下，保持身體靈活！瑜珈導師Mavis將會教大家其餘3個屋企都輕鬆做到的拉筋運動，仲有效抒緩膝頭痛，馬上跟著一起做吧！
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在家抗疫郁一郁，舒展筋骨趕走膝頭痛！（上）

在家抗疫郁一郁，舒展筋骨趕走膝頭痛！（上）

疫情嚴峻，大家都儘量減少出外，但經常坐係梳化睇電視、玩手機，不知不覺筋骨都變得硬弸弸，坐低起身膝頭甚至「喀喀」作響！抗疫之餘，大家亦不忘要做適度的運動，今日50+友就請來瑜珈導師Mavis 分兩節教大家6個係屋企都可要輕鬆做的拉筋運動，除了舒展筋骨之外，更可以幫手趕走關節痛！
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