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一分鐘教室 — 50+運動

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一個簡單動作就可以改善寒背、增強內臟功能?

一個簡單動作就可以改善寒背、增強內臟功能?

都市人時常坐着玩手機,一坐就是好幾個小時,可是坐姿不良的話會容易導致寒背、頸梗膊痛的問題!原來寒背不但影響外觀,更會大大減弱內臟功能,影響新陳代謝!這次的一分鐘教室就教大家如何每日只需花5分鐘的時間,就可以令肩胛骨「歸位」,踢走寒背!
強化大腿肌力運動 減低膝關節痛

強化大腿肌力運動 減低膝關節痛

有研究顯示「入伍」後,肌肉流失會加快!原來有方法可以同時鍛煉大腿、手臂、胸部和核心肌肉的力量,仲可以改善膝痛? 想一舉四得,馬上跟50+精彩人生谷友兼太極拳導師李志成師傅學一招養生功!令大家即使安在家中,都可以強身健體!
玩手機頸梗梗?簡單運動改善頸痛、偏頭痛

玩手機頸梗梗?簡單運動改善頸痛、偏頭痛

頸痛、偏頭痛可能是頸動脈閉塞?經常留係屋企玩手機、睇劇集,加上坐姿不良,很可能會導致頸動脈閉塞,令你頸梗膊痛、頭重重! 

今日50+精彩人生谷友兼太極拳導師李志成師傅教你兩組動作,10分鐘就可改善頸動脈閉塞,等你不用整天頸梗梗!
日日碌手機易勞損?1個動作紓緩手痛

日日碌手機易勞損?1個動作紓緩手痛

最近大家在家抗疫,多用了手機上Facebook打發時間。然而手部肌肉和關節開始疼痛,才發覺自己患上了「手機手」?今日有請50+谷友 太極拳導師李志成師傅,一分鐘教識大家如何用簡單的《易筋經》動作,紓緩手痛啦!
在家抗疫郁一郁 舒展筋骨趕走膝頭痛!(下)

在家抗疫郁一郁 舒展筋骨趕走膝頭痛!(下)

不想筋骨變得硬弸弸,留在家中都要記得郁動一下,保持身體靈活!瑜珈導師Mavis將會教大家其餘3個屋企都輕鬆做到的拉筋運動,仲有效抒緩膝頭痛,馬上跟著一起做吧!
在家抗疫郁一郁,舒展筋骨趕走膝頭痛!(上)

在家抗疫郁一郁,舒展筋骨趕走膝頭痛!(上)

疫情嚴峻,大家都儘量減少出外,但經常坐係梳化睇電視、玩手機,不知不覺筋骨都變得硬弸弸,坐低起身膝頭甚至「喀喀」作響!抗疫之餘,大家亦不忘要做適度的運動,今日50+友就請來瑜珈導師Mavis 分兩節教大家6個係屋企都可要輕鬆做的拉筋運動,除了舒展筋骨之外,更可以幫手趕走關節痛!